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這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手。增額貸款拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率。

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

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每天一小時，乍聽之下很困難，但研究發現，一樣的運動時間，分段做完比一次完成的效果更佳，原因是「運動後熱效應」的影響。運動後熱效應是指做完運動後身體的代謝率仍會持續一段時間，期間所消耗的熱量不亞於運動時的熱量，分段運動時，後銀行房貸利率比較2017續的熱效應次數也多，燃脂效果較一次做完運動好。

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運動初期效果顯著，但當身體習慣單一運動的頻率和強度時，體重整合負債好嗎無法繼續減輕，這時如果放任自己維持一派輕鬆的運動習慣，這個運動等同無效。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同債務更生條件意禁止轉載。

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